| Картофель отварной по 1-206 (Пассерование) | 420 г |
| ovohi zamorogennie | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 2.5% | 4696 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 7.9% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5366 мг | 20 мг | 7.7% | 9.2% | 1302 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.8 мг | 2500 мг | 19.8% | 23.8% | 504 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8299 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1830 г |
| Натрий, Na | 91.48 мг | 1300 мг | 7% | 8.4% | 1421 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 8% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 5.4% | 2242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность kartohka s ovohami составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».