| Молоко коровье, топленое обезжиренное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 65 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 41 г |
Запечь в микроволновке 3 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.5% | 710 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 11.9% | 927 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 29.7% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 126.98 мг | 500 мг | 25.4% | 27.9% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 16% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.512 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 12.5% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 10.1% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 12.245 мкг | 50 мкг | 24.5% | 26.9% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5039 мг | 20 мг | 12.5% | 13.7% | 799 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159 мг | 2500 мг | 6.4% | 7% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.3% | 1757 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3263 г |
| Натрий, Na | 366.84 мг | 1300 мг | 28.2% | 31% | 354 г |
| Сера, S | 164.65 мг | 1000 мг | 16.5% | 18.1% | 607 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 15.5% | 710 г |
| Хлор, Cl | 498.21 мг | 2300 мг | 21.7% | 23.8% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1573 г |
| Йод, I | 13.45 мкг | 150 мкг | 9% | 9.9% | 1115 г |
| Кобальт, Co | 4.862 мкг | 10 мкг | 48.6% | 53.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11173 г |
| Медь, Cu | 62.02 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.8% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.5% | 1164 г |
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.602 мкг | 55 мкг | 24.7% | 27.1% | 404 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14668 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.6% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.6569 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».