| Морковь, красная (Варка без слива) | 56 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 190 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 12.1% | 616 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.951 мкг | 400 мкг | 6% | 4.5% | 1670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 4.9% | 1526 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3792 мг | 20 мг | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.6% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3675 г |
| Кремний, Si | 20.68 мг | 30 мг | 68.9% | 51.5% | 145 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1688 г |
| Натрий, Na | 121.4 мг | 1300 мг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Сера, S | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2313 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 9.7% | 769 г |
| Хлор, Cl | 182.67 мг | 2300 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.076 мг | 18 мг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3.039 мкг | 10 мкг | 30.4% | 22.7% | 329 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3093 мг | 2 мг | 15.5% | 11.6% | 647 г |
| Медь, Cu | 171.72 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 12.9% | 582 г |
| Молибден, Mo | 20.333 мкг | 70 мкг | 29% | 21.7% | 344 г |
| Никель, Ni | 41.619 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.074 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Титан, Ti | 77.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5909 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6272 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.551 г | min 16.8 г | 27.1% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с морковью составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».