| Фарш мясной с луком | 43 г |
| Блины, по 2-174 | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 9.5% | 355 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 9.5% | 352 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.5% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Вода | 104.4 г | 2273 г | 4.6% | 1.5% | 2177 г |
| Органические кислоты | 23.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4186 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 57.89 мг | 500 мг | 11.6% | 3.9% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2.9% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.116 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.15 мкг | 3 мкг | 71.7% | 24.1% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.915 мг | 15 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.665 мг | 20 мг | 33.3% | 11.2% | 300 г |
| Ниацин | 3.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.79 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.1% | 662 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5420 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 111111 г | |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 2.9% | 1172 г |
| Натрий, Na | 242.31 мг | 1300 мг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Сера, S | 236.18 мг | 1000 мг | 23.6% | 7.9% | 423 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 9.8% | 344 г |
| Хлор, Cl | 428.98 мг | 2300 мг | 18.7% | 6.3% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.335 мг | 18 мг | 18.5% | 6.2% | 540 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 7.471 мкг | 10 мкг | 74.7% | 25.1% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Медь, Cu | 190.38 мкг | 1000 мкг | 19% | 6.4% | 525 г |
| Молибден, Mo | 12.363 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Никель, Ni | 8.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 75.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 144737 г | |
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6120 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Цинк, Zn | 3.3089 мг | 12 мг | 27.6% | 9.3% | 363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блины с мясом составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».