| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.2% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.3% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.742 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 53908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2114 мг | 20 мг | 6.1% | 7% | 1651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.7% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Кремний, Si | 18.681 мг | 30 мг | 62.3% | 71.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 5.8% | 1999 г |
| Натрий, Na | 172.99 мг | 1300 мг | 13.3% | 15.3% | 751 г |
| Сера, S | 44.85 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.2% | 2230 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 13.6% | 848 г |
| Хлор, Cl | 266.51 мг | 2300 мг | 11.6% | 13.3% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 17.7% | 651 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 36.6% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 17.3% | 669 г |
| Медь, Cu | 162.66 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 18.8% | 615 г |
| Молибден, Mo | 18.551 мкг | 70 мкг | 26.5% | 30.5% | 377 г |
| Селен, Se | 4.577 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9.6% | 1202 г |
| Фтор, F | 77.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5190 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6376 мг | 12 мг | 5.3% | 6.1% | 1882 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».