| Вода | 320 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 220 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.451 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4766 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8311 мг | 20 мг | 4.2% | 4.3% | 2406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.51 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| Кальций, Ca | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1880 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3620 г |
| Натрий, Na | 134.6 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.5% | 966 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4873 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 9% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 214.52 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.4% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.7% | 1795 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2125 г |
| Медь, Cu | 49.22 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5% | 2032 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 5.1% | 1991 г |
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8397 г |
| Фтор, F | 64.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6160 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2672 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».