| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 59 г |
| Вода | 160 г |
| коричневый сахар Демерара | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.3% | 2714 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 13.86 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.402 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.879 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2661 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0375 мг | 20 мг | 5.2% | 6.1% | 1928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.41 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.2% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 9% | 1305 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 2992 г |
| Натрий, Na | 102.42 мг | 1300 мг | 7.9% | 9.2% | 1269 г |
| Сера, S | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3784 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 12.8% | 911 г |
| Хлор, Cl | 174.56 мг | 2300 мг | 7.6% | 8.8% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.5% | 1379 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2307 г |
| Медь, Cu | 47.79 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.6% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 4.546 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.6% | 1540 г |
| Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4681 г |
| Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7865 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ячневая каша с водой составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».