| Овсянка с отрубями | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.9% | 1490 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.475 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.396 мг | 20 мг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.37 мг | 2500 мг | 2.9% | 3% | 3454 г |
| Кальций, Ca | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1559 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Натрий, Na | 408.24 мг | 1300 мг | 31.4% | 32.4% | 318 г |
| Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6101 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 5.9% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 645.79 мг | 2300 мг | 28.1% | 29% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 22785 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.7% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Медь, Cu | 8.77 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11403 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.3% | 1964 г |
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11544 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с отрубями составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».