| Яичный белок куриный (Запекание) | 134 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 306 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| БРЫНЗА СЕРБСКАЯ | 98 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 68 г |
| йогурт 2,5% | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.1% | 1226 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 3.8% | 3614 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 36.948 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 345.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 15.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 5.5% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.887 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.4% | 2118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 9.9% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5639 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 5.4% | 2475 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 27.2% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2288 мг | 20 мг | 6.1% | 8.2% | 1628 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.14 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.1% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Натрий, Na | 120.67 мг | 1300 мг | 9.3% | 12.6% | 1077 г |
| Сера, S | 48.13 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.5% | 2078 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 6.4% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 156.8 мг | 2300 мг | 6.8% | 9.2% | 1467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 5.1% | 2659 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.1% | 2242 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.1% | 1493 г |
| Медь, Cu | 53.24 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.2% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.8% | 3597 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.257 мкг | 55 мкг | 9.6% | 13% | 1046 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31696 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2448 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 4902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из стручковой фасоли составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».