| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар-рафинад | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.57 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.673 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.9% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10% | 1052 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1517 мг | 20 мг | 5.8% | 6.1% | 1737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.9% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 108.98 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.5% | 918 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 6.1% | 1710 г |
| Натрий, Na | 401.35 мг | 1300 мг | 30.9% | 32.6% | 324 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 14.4% | 737 г |
| Хлор, Cl | 652.83 мг | 2300 мг | 28.4% | 30% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4128 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.2% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 14% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.3569 мг | 2 мг | 17.8% | 18.8% | 560 г |
| Медь, Cu | 54.58 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.8% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 8.4% | 1255 г |
| Селен, Se | 1.828 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 3009 г |
| Фтор, F | 22.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17865 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка 25.05 составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».