| отруби пшеничные | 4 г |
| отруби овсяные | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| кефир галичина нежирный | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 44 г |
| Клетчатка отрубей овса | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12% | 484 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7% | 824 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 10.1% | 575 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.576 мг | 1.8 мг | 32% | 18.5% | 313 г |
| Витамин В4, холин | 168.61 мг | 500 мг | 33.7% | 19.5% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 15.7% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.706 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.095 мкг | 3 мкг | 36.5% | 21.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 14.695 мкг | 50 мкг | 29.4% | 17% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4524 мг | 20 мг | 17.3% | 10% | 579 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.52 мг | 2500 мг | 21.5% | 12.4% | 465 г |
| Кальций, Ca | 337.55 мг | 1000 мг | 33.8% | 19.5% | 296 г |
| Магний, Mg | 35.77 мг | 400 мг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Натрий, Na | 159.08 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Сера, S | 163.78 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.5% | 611 г |
| Фосфор, P | 438.5 мг | 800 мг | 54.8% | 31.7% | 182 г |
| Хлор, Cl | 253.49 мг | 2300 мг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 6% | 969 г |
| Йод, I | 21.51 мкг | 150 мкг | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Кобальт, Co | 6.476 мкг | 10 мкг | 64.8% | 37.5% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5420 г |
| Медь, Cu | 71.16 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.1% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 9.857 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.62 мкг | 55 мкг | 37.5% | 21.7% | 267 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6788 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Цинк, Zn | 1.2715 мг | 12 мг | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.486 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.996 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.007 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ОТРУБЕЙ (ДИЕТИЧЕСКОЕ) составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».