| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Изюм | 200 г |
| Инжир | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Лимон | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.7 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.9% | 475 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 6.1% | 619 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.7% | 488 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.7% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.235 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.721 мг | 15 мг | 24.8% | 9.3% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7655 мг | 20 мг | 8.8% | 3.3% | 1133 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.39 мг | 2500 мг | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Кальций, Ca | 76.93 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.9% | 1300 г |
| Магний, Mg | 58.6 мг | 400 мг | 14.7% | 5.5% | 683 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5385 г |
| Сера, S | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2982 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 5.3% | 702 г |
| Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 4% | 939 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4.9% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.5567 мг | 2 мг | 27.8% | 10.4% | 359 г |
| Медь, Cu | 197.52 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 7.4% | 506 г |
| Молибден, Mo | 0.281 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24911 г |
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8172 г |
| Фтор, F | 67.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5908 г |
| Цинк, Zn | 0.5215 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.837 г | min 16.8 г | 40.7% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.486 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 267,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».