| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.09 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.758 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11% | 874 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3729 мг | 20 мг | 6.9% | 6.6% | 1457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 106.09 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.2% | 943 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 7.1% | 1355 г |
| Натрий, Na | 47.54 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2735 г |
| Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 14.8% | 651 г |
| Хлор, Cl | 108.76 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.5% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3015 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.8% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.5517 мг | 2 мг | 27.6% | 26.5% | 363 г |
| Медь, Cu | 75.08 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.2% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1566 г |
| Селен, Se | 1.788 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16454 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 6.4% | 1498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная с отрубями составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».