| Вода | 2060 г |
| Окра, замороженная, неприготовленная | 88 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 117 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 382 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 90 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.8% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 19.3% | 2403 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 40.4% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 44% | 1042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 6.4% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 13.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.409 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.6% | 4757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 13.3% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 28.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4478 мг | 20 мг | 2.2% | 10.1% | 4466 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.71 мг | 2500 мг | 4.5% | 20.6% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 8865 г |
| Кремний, Si | 0.121 мг | 30 мг | 0.4% | 1.8% | 24793 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 8.7% | 5222 г |
| Натрий, Na | 80.7 мг | 1300 мг | 6.2% | 28.4% | 1611 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 14771 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 7.8% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 130.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 26.1% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 6.4% | 7229 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 29.4% | 1575 г |
| Литий, Li | 8.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 14.7% | 3106 г |
| Медь, Cu | 40.71 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18.8% | 2456 г |
| Молибден, Mo | 1.493 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.6% | 4689 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Фтор, F | 73.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.3% | 5448 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 11% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.082 мг | 12 мг | 0.7% | 3.2% | 14634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с окрой составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».