| Картофель (Варка без слива) | 363 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Сыр мексиканский, квесо асадеро | 88 г |
| Перец жгучий красный | 2 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.9% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.3% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.5% | 8760 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 65.2% | 622 г |
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 69.6% | 582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 6.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 17.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.379 мкг | 400 мкг | 3.3% | 13.4% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 49% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 11.7% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 61.6 мкг | 120 мкг | 51.3% | 207.7% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 9.3% | 4285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.59 мг | 2500 мг | 7.8% | 31.6% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 16.2% | 2496 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 17% | 2400 г |
| Натрий, Na | 118.9 мг | 1300 мг | 9.1% | 36.8% | 1093 г |
| Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 9025 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 16.6% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 141.93 мг | 2300 мг | 6.2% | 25.1% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 42.5% | 954 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 32.4% | 1245 г |
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 29.6% | 1361 г |
| Медь, Cu | 26.02 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 10.5% | 3843 г |
| Молибден, Mo | 1.171 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.9% | 5978 г |
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 4% | 9666 г |
| Фтор, F | 67.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.9% | 5915 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2234 мг | 12 мг | 1.9% | 7.7% | 5372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп со шпинатом 23.05 составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».