| Фарш мясной с луком | 300 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 500 г |
макароны отварить .Фарш обжарить с морковью и луком добавить 10 гр сливочного мала все перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6.6% | 452 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 5.2% | 570 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 0.8% | 3568 г |
| Органические кислоты | 14.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.7 мкг | 900 мкг | 26.7% | 8% | 374 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 8% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 63.17 мг | 500 мг | 12.6% | 3.8% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2.5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.674 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.294 мкг | 3 мкг | 43.1% | 12.8% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.565 мг | 15 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 2.632 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1900 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8575 мг | 20 мг | 29.3% | 8.7% | 341 г |
| Ниацин | 2.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.44 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.8% | 783 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3826 г |
| Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 2.1% | 1380 г |
| Магний, Mg | 42.18 мг | 400 мг | 10.5% | 3.1% | 948 г |
| Натрий, Na | 77.63 мг | 1300 мг | 6% | 1.8% | 1675 г |
| Сера, S | 180.58 мг | 1000 мг | 18.1% | 5.4% | 554 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 7.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 299.82 мг | 2300 мг | 13% | 3.9% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.055 мг | 18 мг | 17% | 5.1% | 589 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 5.361 мкг | 10 мкг | 53.6% | 16% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.3452 мг | 2 мг | 17.3% | 5.2% | 579 г |
| Медь, Cu | 492.25 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 14.7% | 203 г |
| Молибден, Mo | 14.239 мкг | 70 мкг | 20.3% | 6% | 492 г |
| Никель, Ni | 5.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 45.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7728 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
| Цинк, Zn | 2.3758 мг | 12 мг | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 335,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».