| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 160 г |
| Колбаса вареная, любительская | 50 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.2% | 539 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 15.3% | 255 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.2 мкг | 900 мкг | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.2% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 184.65 мг | 500 мг | 36.9% | 14.4% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.149 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 6.3% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.374 мг | 15 мг | 15.8% | 6.2% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 14.86 мкг | 50 мкг | 29.7% | 11.6% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8746 мг | 20 мг | 19.4% | 7.6% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.07 мг | 2500 мг | 7.7% | 3% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2111 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2668 г |
| Натрий, Na | 459.77 мг | 1300 мг | 35.4% | 13.8% | 283 г |
| Сера, S | 176.79 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 9.4% | 416 г |
| Хлор, Cl | 114.76 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Йод, I | 16.11 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Кобальт, Co | 7.356 мкг | 10 мкг | 73.6% | 28.7% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9390 г |
| Медь, Cu | 61.06 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.4% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.5% | 1586 г |
| Селен, Se | 23.32 мкг | 55 мкг | 42.4% | 16.5% | 236 г |
| Фтор, F | 40.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9886 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8166 мг | 12 мг | 6.8% | 2.7% | 1470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и сыром составляет 256,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».