| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Масло кукурузное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.1% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 22.7% | 944 г |
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 24.4% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 15.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.66 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.1% | 4141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.59 мг | 90 мг | 58.4% | 125.1% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 13.5% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5807 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5939 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.3% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8826 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 8.6% | 2528 г |
| Натрий, Na | 76.62 мг | 1300 мг | 5.9% | 12.6% | 1697 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9950 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 8.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 38.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 6.2% | 3502 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 85% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 16.3% | 1310 г |
| Медь, Cu | 99.51 мкг | 1000 мкг | 10% | 21.4% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.1% | 1919 г |
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20599 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23529 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 21.4% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4349 г |
Энергетическая ценность помидоры перец составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».