| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Корица | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сывороточный изолят в граммах от Рони Колимана | 15 г |
все перемешать в блендере, добавить, если хочется ваниль,корицу, разрыхлитель или сах.зам. Печь в сковороде с антипригарным покрытием
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 2.745 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.319 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.723 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 170.76 мг | 500 мг | 34.2% | 15.6% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 10.3% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.468 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 6.4% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 2.6% | 1784 г |
| гамма Токоферол | 0.222 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 16.4% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5007 мг | 20 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.79 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Магний, Mg | 41.87 мг | 400 мг | 10.5% | 4.8% | 955 г |
| Натрий, Na | 672.98 мг | 1300 мг | 51.8% | 23.7% | 193 г |
| Сера, S | 135.66 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 11.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 118.21 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.692 мг | 18 мг | 15% | 6.9% | 669 г |
| Йод, I | 14.3 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Кобальт, Co | 7.66 мкг | 10 мкг | 76.6% | 35% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.3654 мг | 2 мг | 68.3% | 31.2% | 146 г |
| Медь, Cu | 175.09 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1828 г |
| Селен, Se | 27.683 мкг | 55 мкг | 50.3% | 23% | 199 г |
| Фтор, F | 46.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8584 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.5389 мг | 12 мг | 12.8% | 5.8% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.727 г | min 16.8 г | 22.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки протеиновые из СтарПроджект без яблока составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».