| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 480 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 3.6% | 2644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.693 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.3% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.901 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1784 мг | 20 мг | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.32 мг | 2500 мг | 6.2% | 6% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.3% | 1033 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Натрий, Na | 236.33 мг | 1300 мг | 18.2% | 17.5% | 550 г |
| Сера, S | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2899 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 12.9% | 749 г |
| Хлор, Cl | 395.68 мг | 2300 мг | 17.2% | 16.5% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3482 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.1% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 12.5% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.4525 мг | 2 мг | 22.6% | 21.7% | 442 г |
| Медь, Cu | 63.6 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.1% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.2% | 1536 г |
| Селен, Se | 1.602 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.8% | 3433 г |
| Фтор, F | 29.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13500 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.6857 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная геркулес составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».