| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.8% | 905 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 25.8% | 516 г |
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 24.2% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 32.11 мг | 500 мг | 6.4% | 8.5% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 12.8% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 19.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.607 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 19.9% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.9% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.7% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.5 мкг | 120 мкг | 42.1% | 56% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2475 мг | 20 мг | 21.2% | 28.2% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.34 мг | 2500 мг | 12.2% | 16.2% | 821 г |
| Кальций, Ca | 39.63 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2523 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 12.1% | 1096 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9731 г |
| Сера, S | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.2% | 1091 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 11.3% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 70.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 6.9% | 1915 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 7.988 мкг | 10 мкг | 79.9% | 106.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 10.9% | 1215 г |
| Медь, Cu | 114.72 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.3% | 872 г |
| Молибден, Mo | 9.798 мкг | 70 мкг | 14% | 18.6% | 714 г |
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14175 г |
| Фтор, F | 63.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6271 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 17.3% | 770 г |
| Цинк, Zn | 1.0826 мг | 12 мг | 9% | 12% | 1108 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».