| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Яблоки (Жарка) | 106 г |
| Банан (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.5% | 455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.7% | 1557 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 12% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 47.72 мг | 500 мг | 9.5% | 8.4% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 9.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.886 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.6% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 29% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 8.897 мкг | 50 мкг | 17.8% | 15.7% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5469 мг | 20 мг | 17.7% | 15.6% | 564 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 87.53 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.8% | 1142 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1787 г |
| Натрий, Na | 60.51 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.2% | 2148 г |
| Сера, S | 181.33 мг | 1000 мг | 18.1% | 16% | 551 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 17.6% | 502 г |
| Хлор, Cl | 106.51 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 5.1% | 1731 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 3.371 мкг | 10 мкг | 33.7% | 29.8% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3578 г |
| Медь, Cu | 75.28 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.6% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.216 мкг | 55 мкг | 47.7% | 42.2% | 210 г |
| Фтор, F | 33.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11976 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4968 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.447 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.941 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.553 г | ~ | |||
| Пролин | 1.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктово-творожное суфле составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».