| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный | 250 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Масло топленое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.5% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 65.21 мг | 500 мг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.15 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 12.2% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 6.965 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0405 мг | 20 мг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.89 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3240 г |
| Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7890 г |
| Натрий, Na | 215.46 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| Сера, S | 140.76 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 7.2% | 624 г |
| Хлор, Cl | 363.77 мг | 2300 мг | 15.8% | 7.1% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2413 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.639 мкг | 10 мкг | 26.4% | 11.8% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| Медь, Cu | 67.86 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 8.484 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.4% | 825 г |
| Селен, Se | 22.052 мкг | 55 мкг | 40.1% | 18% | 249 г |
| Фтор, F | 29.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13633 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4946 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».