| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 45 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 40.45 мг | 500 мг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.262 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.027 мкг | 3 мкг | 34.2% | 17% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6% | 824 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3492 мг | 20 мг | 16.7% | 8.3% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.92 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2477 г |
| Кальций, Ca | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9464 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2006 г |
| Натрий, Na | 34.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3764 г |
| Сера, S | 176.67 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 91.03 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3883 г |
| Медь, Cu | 54.6 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 6.981 мкг | 70 мкг | 10% | 5% | 1003 г |
| Селен, Se | 23.81 мкг | 55 мкг | 43.3% | 21.6% | 231 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15021 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3387 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».