Мой здоровый рацион

Рецепт LIDO десерт с ежевикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты LIDO десерт с ежевикой

Сливки или сметана взбитые 35 г
Йогурт 6,0% жирности 20 г
Ежевика, замороженная, неподслащенная 30 г
Клубника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "LIDO десерт с ежевикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.4 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1272 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.3% 3304 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 10% 757 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 5.2% 1450 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.8% 1111 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1.7% 4313 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 6.6% 1145 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 38.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.5% 2143 г
Витамин В4, холин 17.58 мг 500 мг 3.5% 2.6% 2844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 2.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 16.675 мкг 400 мкг 4.2% 3.2% 2399 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 3.5% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.91 мг 90 мг 6.6% 5% 1523 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.594 мг 15 мг 4% 3% 2525 г
Витамин Н, биотин 1.225 мкг 50 мкг 2.5% 1.9% 4082 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 3.9% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.8216 мг 20 мг 4.1% 3.1% 2434 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.52 мг 2500 мг 4.7% 3.5% 2127 г
Кальций, Ca 61.67 мг 1000 мг 6.2% 4.7% 1622 г
Магний, Mg 13.01 мг 400 мг 3.3% 2.5% 3075 г
Натрий, Na 21.58 мг 1300 мг 1.7% 1.3% 6024 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 4.5% 1688 г
Хлор, Cl 21.84 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 10531 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 1.7% 4455 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 1.4% 5495 г
Кобальт, Co 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 9524 г
Марганец, Mn 0.3978 мг 2 мг 19.9% 15% 503 г
Медь, Cu 51.82 мкг 1000 мкг 5.2% 3.9% 1930 г
Молибден, Mo 1.505 мкг 70 мкг 2.2% 1.7% 4651 г
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 20370 г
Фтор, F 5.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77670 г
Цинк, Zn 0.1674 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7168 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность LIDO десерт с ежевикой составляет 132,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов