Мой здоровый рацион

Рецепт суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с сыром

Вода 1250 г
Куриное филе, неприготовленное 300 г
Морковь отварная по 2-40 120 г
Картофель 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лапша домашняя, по 2-198 30 г
Продукт "Сыр плавленый HOCHLAND сливочный" 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.4% 2452 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10% 1556 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.4% 4563 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.8% 2674 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129 мкг 900 мкг 14.3% 22.2% 698 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.768 мг 5 мг 15.4% 24% 651 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В4, холин 15.38 мг 500 мг 3.1% 4.8% 3251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 4.7% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.34 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 17094 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2.2% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 2.5% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.8% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 3% 5217 г
Дигидрофиллохинон 2.442 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.1202 мг 20 мг 5.6% 8.7% 1785 г
Ниацин 0.138 мг ~
Бетаин 1.995 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.47 мг 2500 мг 3.1% 4.8% 3269 г
Кальций, Ca 10.84 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9225 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 3.1% 4920 г
Натрий, Na 308.45 мг 1300 мг 23.7% 36.9% 421 г
Сера, S 3.32 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30120 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 8.2% 1891 г
Хлор, Cl 321.52 мг 2300 мг 14% 21.8% 715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 7.93 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 2.6% 5863 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Кобальт, Co 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 5.4% 2890 г
Литий, Li 4.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 6.5% 2381 г
Молибден, Mo 1.011 мкг 70 мкг 1.4% 2.2% 6924 г
Никель, Ni 0.266 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 3.957 мкг 55 мкг 7.2% 11.2% 1390 г
Фтор, F 68.09 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5875 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9434 г
Цинк, Zn 0.1468 мг 12 мг 1.2% 1.9% 8174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.043 г min 16.8 г 6.2% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.955 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность суп с сыром составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов