| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.3% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 79.6% | 402 г |
| бета Каротин | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 85.9% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 14.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 13.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.972 мкг | 400 мкг | 3% | 9.6% | 3341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.14 мг | 90 мг | 33.5% | 107% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.282 мг | 15 мг | 8.5% | 27.2% | 1170 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.4% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.9 мкг | 120 мкг | 44.9% | 143.5% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5914 мг | 20 мг | 3% | 9.6% | 3382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.8 мг | 2500 мг | 9.8% | 31.3% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 21.4% | 1501 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 19.5% | 1632 г |
| Натрий, Na | 15.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.8% | 8626 г |
| Сера, S | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9862 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 15.7% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 39.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.4% | 5832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 14.1% | 2281 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.944 мкг | 10 мкг | 39.4% | 125.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.3045 мг | 2 мг | 15.2% | 48.6% | 657 г |
| Медь, Cu | 105.63 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 33.9% | 947 г |
| Молибден, Mo | 7.887 мкг | 70 мкг | 11.3% | 36.1% | 888 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16272 г |
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 38388 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 27.2% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 9.9% | 3228 г |
Энергетическая ценность салат помидоры составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».