| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| соль йодированная | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 15.3% | 1767 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.2% | 4308 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2501 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 29.5% | 913 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 25.5% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.453 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 8983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 9.4% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1181 мг | 20 мг | 10.6% | 28.4% | 944 г |
| Ниацин | 1.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.32 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.6% | 3113 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6873 г |
| Кремний, Si | 1.933 мг | 30 мг | 6.4% | 17.2% | 1552 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 13.9% | 1931 г |
| Натрий, Na | 283.77 мг | 1300 мг | 21.8% | 58.4% | 458 г |
| Сера, S | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12788 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 12.3% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 424.44 мг | 2300 мг | 18.5% | 49.6% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 8.6% | 3093 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 56.3% | 475 г |
| Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 10.7% | 2516 г |
| Медь, Cu | 40.02 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.7% | 2499 г |
| Молибден, Mo | 3.746 мкг | 70 мкг | 5.4% | 14.5% | 1869 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26442 г |
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 5106 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 24.9% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.3479 мг | 12 мг | 2.9% | 7.8% | 3449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с гречей составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».