| Кабачок (Жарка) | 171 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.5% | 1551 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.1% | 538 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.6% | 1065 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 79.89 мг | 500 мг | 16% | 11.3% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 7.3% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.273 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.7% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.363 мг | 15 мг | 22.4% | 15.8% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 6.694 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9437 мг | 20 мг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3172 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 13216 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Натрий, Na | 43.02 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3022 г |
| Сера, S | 57.92 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 6.5% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 48.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1535 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 22.3% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Медь, Cu | 31.12 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3213 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.5% | 2746 г |
| Селен, Se | 10.057 мкг | 55 мкг | 18.3% | 12.9% | 547 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».