| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 71 г |
| Кефир 1% | 350 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 173 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Крахмал картофельный | 8 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| ФРУКТОЗА | 20 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9% | 359 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 4.1% | 782 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.3% | 979 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 6.5% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 105.09 мг | 500 мг | 21% | 6.8% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.545 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.2% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.725 мг | 15 мг | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 5.8% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4942 мг | 20 мг | 17.5% | 5.6% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 179.66 мг | 1000 мг | 18% | 5.8% | 557 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Натрий, Na | 350.16 мг | 1300 мг | 26.9% | 8.6% | 371 г |
| Сера, S | 121.6 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.9% | 822 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 9.2% | 351 г |
| Хлор, Cl | 186.81 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.6% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 1.9% | 1676 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.5% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 10.4% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14184 г |
| Медь, Cu | 55.6 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.8% | 1799 г |
| Молибден, Mo | 8.607 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Селен, Se | 20.428 мкг | 55 мкг | 37.1% | 11.9% | 269 г |
| Фтор, F | 41.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9751 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.7199 мг | 12 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики творожные на кефире составляет 311,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».