| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лавровый лист | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 527.5 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 319 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.8% | 500 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 6.2% | 306 г |
| Углеводы | 75.5 г | 219 г | 34.5% | 6.5% | 290 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.8% | 500 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 0.7% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 0.6% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 113.65 мг | 500 мг | 22.7% | 4.3% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 2.7% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 4% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.965 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.3% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.115 мкг | 3 мкг | 37.2% | 7.1% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.453 мг | 15 мг | 36.4% | 6.9% | 275 г |
| Витамин Н, биотин | 5.194 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3438 мг | 20 мг | 36.7% | 7% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 2.1% | 918 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4845 г |
| Кремний, Si | 107.216 мг | 30 мг | 357.4% | 67.8% | 28 г |
| Магний, Mg | 55.1 мг | 400 мг | 13.8% | 2.6% | 726 г |
| Натрий, Na | 375 мг | 1300 мг | 28.8% | 5.5% | 347 г |
| Сера, S | 160.98 мг | 1000 мг | 16.1% | 3.1% | 621 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 5.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 578.91 мг | 2300 мг | 25.2% | 4.8% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 195.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.487 мг | 18 мг | 13.8% | 2.6% | 724 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 0.8% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 5.35 мкг | 10 мкг | 53.5% | 10.1% | 187 г |
| Марганец, Mn | 1.4286 мг | 2 мг | 71.4% | 13.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 375.81 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 7.1% | 266 г |
| Молибден, Mo | 12.995 мкг | 70 мкг | 18.6% | 3.5% | 539 г |
| Селен, Se | 16.19 мкг | 55 мкг | 29.4% | 5.6% | 340 г |
| Фтор, F | 95.05 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4208 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 2.4% | 809 г |
| Цинк, Zn | 3.1224 мг | 12 мг | 26% | 4.9% | 384 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис по флотски составляет 527,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».