Мой здоровый рацион

Рецепт Морожено йогуртовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морожено йогуртовый десерт

Мороженое, сливочное 100 г
Йогурт 3,2% жирности 100 г
Клюква, сушеная, подслащенная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морожено йогуртовый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 ккал 1684 ккал 8% 6% 1255 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.9% 1900 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.5% 875 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5.1% 1480 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.4% 3101 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 3.3% 2250 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 1.571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 7.9% 942 г
Витамин В4, холин 23.57 мг 500 мг 4.7% 3.5% 2121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 4.8% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.381 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16800 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 9.1% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.4% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1% 7732 г
Витамин Н, биотин 1.038 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4817 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0471 мг 20 мг 5.2% 3.9% 1910 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.19 мг 2500 мг 5.8% 4.3% 1710 г
Кальций, Ca 129.05 мг 1000 мг 12.9% 9.6% 775 г
Магний, Mg 17.86 мг 400 мг 4.5% 3.4% 2240 г
Натрий, Na 48.71 мг 1300 мг 3.7% 2.8% 2669 г
Сера, S 36.67 мг 1000 мг 3.7% 2.8% 2727 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 9% 825 г
Хлор, Cl 73.33 мг 2300 мг 3.2% 2.4% 3137 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Йод, I 24.76 мкг 150 мкг 16.5% 12.3% 606 г
Кобальт, Co 1.095 мкг 10 мкг 11% 8.2% 913 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 0.8% 9050 г
Медь, Cu 15.71 мкг 1000 мкг 1.6% 1.2% 6365 г
Молибден, Mo 5.714 мкг 70 мкг 8.2% 6.1% 1225 г
Селен, Se 0.976 мкг 55 мкг 1.8% 1.3% 5635 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.3495 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3433 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Лактоза 4.4 г ~
Сахароза 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.608 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.288 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.386 г ~
Заменимые аминокислоты 2.38 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.766 г ~
Пролин 0.422 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.195 г ~
6:0 Капроновая 0.138 г ~
8:0 Каприловая 0.076 г ~
10:0 Каприновая 0.138 г ~
12:0 Лауриновая 0.133 г ~
14:0 Миристиновая 0.571 г ~
15:0 Пентадекановая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.831 г ~
20:0 Арахиновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.681 г min 16.8 г 10% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.172 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.357 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Морожено йогуртовый десерт составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов