| Лук репчатый | 5 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 90 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14% | 487 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.8% | 636 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.8% | 880 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 87.25 мг | 500 мг | 17.5% | 12% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.4% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.64 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.1% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.3% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.407 мг | 15 мг | 16% | 11% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 7.037 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.7% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2095 мг | 20 мг | 21% | 14.4% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.89 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2928 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2317 г |
| Натрий, Na | 62.16 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2091 г |
| Сера, S | 178.26 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 9.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 111.43 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5.1% | 1341 г |
| Йод, I | 99.91 мкг | 150 мкг | 66.6% | 45.6% | 150 г |
| Кобальт, Co | 32.984 мкг | 10 мкг | 329.8% | 225.9% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1890 г |
| Медь, Cu | 499.39 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 34.2% | 200 г |
| Молибден, Mo | 9.656 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.5% | 725 г |
| Селен, Se | 11.019 мкг | 55 мкг | 20% | 13.7% | 499 г |
| Фтор, F | 167.62 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2386 г |
| Хром, Cr | 20.35 мкг | 50 мкг | 40.7% | 27.9% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.227 мг | 12 мг | 10.2% | 7% | 978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Быстрый салатик составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».