Рецепт Компот из брусники и клюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из брусники и клюквы

Брусника (Варка без слива)	100 г
Клюква (Варка без слива)	100 г
Сахар песок	75 г
Вода	3500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из брусники и клюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	9.7 ккал	1684 ккал	0.6%	6.2%	17361 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	11.3%	9522 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	10.3%	10000 г
Вода	97.3 г	2273 г	4.3%	44.3%	2336 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	1%	180000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.027 мкг	400 мкг			1481481 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	4.1%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.053 мг	15 мг	0.4%	4.1%	28302 г
Витамин РР, НЭ	0.0159 мг	20 мг	0.1%	1%	125786 г
Ниацин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.56 мг	2500 мг	0.2%	2.1%	44964 г
Кальций, Ca	5.25 мг	1000 мг	0.5%	5.2%	19048 г
Магний, Mg	1.49 мг	400 мг	0.4%	4.1%	26846 г
Натрий, Na	1.07 мг	1300 мг	0.1%	1%	121495 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%	1%	107527 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%	1%	114286 г
Хлор, Cl	1.3 мг	2300 мг	0.1%	1%	176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.033 мг	18 мг	0.2%	2.1%	54545 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	1%	133333 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	1%	178571 г
Фтор, F	93.01 мкг	4000 мкг	2.3%	23.7%	4301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Компот из брусники и клюквы составляет 9,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок