| Огурец, грунтовый | 290 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 20.3% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 21.8% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 12.6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.779 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.01 мг | 90 мг | 20% | 44.1% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 25.3% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 1.028 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.6% | 4864 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 29.3% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5029 мг | 20 мг | 2.5% | 5.5% | 3977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.01 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.2% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5010 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 9.3% | 2382 г |
| Натрий, Na | 5.25 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24762 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14535 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 8.8% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 41.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 4% | 5514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 9.3% | 2403 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 81.9% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 16.7% | 1311 г |
| Медь, Cu | 101.97 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 22.5% | 981 г |
| Молибден, Mo | 4.618 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14.5% | 1516 г |
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15759 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22805 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 23.1% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.2079 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5772 г |
Энергетическая ценность летний салат летний салат составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».