| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 70 г | 76 г | 92.1% | 31.4% | 109 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин E, добавленный | 2.2 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.6 мг | 20 мг | 38% | 13% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Кремний, Si | 95 мг | 30 мг | 316.7% | 108.1% | 32 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.9% | 1182 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 10.7% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 68.3% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Медь, Cu | 1500 мкг | 1000 мкг | 150% | 51.2% | 67 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 9.8% | 350 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
Энергетическая ценность щупальца кальмара сушено-соленые составляет 293 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».