| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Банан | 100 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.2% | 1520 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.6% | 2800 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4639 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 33.55 мг | 500 мг | 6.7% | 10.4% | 1490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 8.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.313 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 15.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1634 мг | 20 мг | 5.8% | 9% | 1719 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.9% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 17.4% | 893 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
| Натрий, Na | 42.34 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.1% | 3070 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4604 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 15.5% | 996 г |
| Хлор, Cl | 82.19 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.6% | 2798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.9% | 8036 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 11.6% | 1340 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 3929 г |
| Медь, Cu | 54.37 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.4% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.2% | 1876 г |
| Селен, Se | 1.642 мкг | 55 мкг | 3% | 4.7% | 3350 г |
| Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17606 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность банановое суфле составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».