| Лук порей | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 325 г |
| Редис | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.2% | 1134 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 20.3% | 571 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.7% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 14.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 117.71 мг | 500 мг | 23.5% | 27.3% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 16.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.283 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.4% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.46 мг | 90 мг | 16.1% | 18.7% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 12% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 9.623 мкг | 50 мкг | 19.2% | 22.3% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2921 мг | 20 мг | 6.5% | 7.5% | 1548 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.05 мг | 2500 мг | 8% | 9.3% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 51.83 мг | 1000 мг | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 3.6% | 3260 г |
| Натрий, Na | 72.48 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.5% | 1794 г |
| Сера, S | 82.54 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.6% | 1212 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 16.7% | 695 г |
| Хлор, Cl | 92.02 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 11% | 1054 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 9.9% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 5.975 мкг | 10 мкг | 59.8% | 69.5% | 167 г |
| Литий, Li | 9.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2567 г |
| Медь, Cu | 103.21 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12% | 969 г |
| Молибден, Mo | 2.814 мкг | 70 мкг | 4% | 4.6% | 2488 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.866 мкг | 55 мкг | 27% | 31.4% | 370 г |
| Фтор, F | 38.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10349 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 15.3% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.6063 мг | 12 мг | 5.1% | 5.9% | 1979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность редиска с яйцами составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».