| Тыква | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 9.2% | 814 г |
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 45.4% | 164 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1527.8 мкг | 900 мкг | 169.8% | 126.3% | 59 г |
| бета Каротин | 9.167 мг | 5 мг | 183.3% | 136.4% | 55 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 15.2% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 15.2% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.444 мг | 5 мг | 48.9% | 36.4% | 205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.794 мг | 2 мг | 39.7% | 29.5% | 252 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.556 мкг | 400 мкг | 21.4% | 15.9% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.89 мг | 90 мг | 54.3% | 40.4% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.444 мг | 15 мг | 16.3% | 12.1% | 614 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2778 мг | 20 мг | 21.4% | 15.9% | 468 г |
| Ниацин | 3.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1246.67 мг | 2500 мг | 49.9% | 37.1% | 201 г |
| Кальций, Ca | 152.78 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.4% | 655 г |
| Магний, Mg | 85.56 мг | 400 мг | 21.4% | 15.9% | 468 г |
| Натрий, Na | 24.44 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 8.2% | 909 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 14.2% | 524 г |
| Хлор, Cl | 116.11 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 10.1% | 736 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 45.5% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.2444 мг | 2 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Медь, Cu | 1100 мкг | 1000 мкг | 110% | 81.8% | 91 г |
| Фтор, F | 525.56 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Цинк, Zn | 1.4667 мг | 12 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 15.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква сушеная составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».