| Банан | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
| Ржаная мука, обдирная | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
бананы 300 г молоко 60 мл овсяная мука 100 г щепотка соли половина яйца растительное масло 30 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.5% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.9% | 714 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.4% | 1758 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 7.1% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 11.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.853 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 5.2% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 3.788 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5647 мг | 20 мг | 7.8% | 6.1% | 1278 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.94 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.2% | 851 г |
| Кальций, Ca | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3134 г |
| Магний, Mg | 36.94 мг | 400 мг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Натрий, Na | 44.12 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Сера, S | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 8.1% | 963 г |
| Хлор, Cl | 35.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1443 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.3609 мг | 2 мг | 18% | 14% | 554 г |
| Медь, Cu | 47.44 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2108 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.6% | 2902 г |
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.485 мкг | 55 мкг | 10% | 7.8% | 1003 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23095 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4794 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».