| Масло подсолнечное | 34 г |
| Камбала дальневосточная (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 13.6% | 411 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.519 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.504 мкг | 3 мкг | 50.1% | 28.1% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.003 мг | 15 мг | 33.4% | 18.7% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2657 мг | 20 мг | 31.3% | 17.6% | 319 г |
| Ниацин | 2.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.65 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2570 г |
| Магний, Mg | 31.58 мг | 400 мг | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| Натрий, Na | 58.77 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2387 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Камбала жареная составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».