| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 391 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 210 г |
| Saldkr, sviests | 16 г |
| Krejums 15% limbazu | 68 г |
.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.8% | 2533 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9% | 1366 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 22.8% | 541 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 3.7% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1268.9 мкг | 900 мкг | 141% | 173.6% | 71 г |
| бета Каротин | 7.613 мг | 5 мг | 152.3% | 187.6% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 4.3% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 11.3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.706 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.2% | 2918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 14.5% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 9.9% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 2.337 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.8% | 2139 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5931 мг | 20 мг | 8% | 9.9% | 1255 г |
| Ниацин | 1.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.14 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.7% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3497 г |
| Кремний, Si | 7.399 мг | 30 мг | 24.7% | 30.4% | 405 г |
| Магний, Mg | 37.99 мг | 400 мг | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Натрий, Na | 13.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9346 г |
| Сера, S | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4507 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 12.4% | 991 г |
| Хлор, Cl | 14.17 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2429 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 19.3% | 636 г |
| Литий, Li | 3.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 10.7% | 1153 г |
| Медь, Cu | 73.62 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.1% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 7.399 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.1% | 946 г |
| Никель, Ni | 21.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.22 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4508 г |
| Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3514 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность burkanu zirnisu sautejums составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».