| Лук репчатый (Жарка) | 143 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 155 г |
| Кабачок (Припускание) | 400 г |
| Картофель (Припускание) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Зажарка магги | 5 г |
| Приправа для картофеля | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.2 мкг | 900 мкг | 26.1% | 28.1% | 383 г |
| бета Каротин | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 30.3% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 13.9% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.192 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 10.2% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.636 мг | 15 мг | 10.9% | 11.7% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5963 мг | 20 мг | 8% | 8.6% | 1253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.57 мг | 2500 мг | 19.1% | 20.5% | 522 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5325 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1669 г |
| Натрий, Na | 135.23 мг | 1300 мг | 10.4% | 11.2% | 961 г |
| Сера, S | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3295 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 7.3% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 247.88 мг | 2300 мг | 10.8% | 11.6% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2036 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 45.4% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 8.9% | 1199 г |
| Медь, Cu | 114.3 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.3% | 875 г |
| Молибден, Mo | 8.254 мкг | 70 мкг | 11.8% | 12.7% | 848 г |
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25943 г |
| Фтор, F | 30.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13034 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 15.6% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.3936 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
Энергетическая ценность Картофель с кабачком тушоные составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».