| чечевица зеленая | 100 г |
| Вода | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.9% | 594 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.19 мг | 2500 мг | 19.6% | 10.3% | 511 г |
| Кальций, Ca | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Магний, Mg | 2.81 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14235 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 51383 г |
| Сера, S | 2.81 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35587 г |
| Фосфор, P | 245.4 мг | 800 мг | 30.7% | 16.2% | 326 г |
| Хлор, Cl | 3.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.787 мг | 18 мг | 21% | 11.1% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 1.69 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59172 г |
| Фтор, F | 281.08 мкг | 4000 мкг | 7% | 3.7% | 1423 г |
Энергетическая ценность зеленая чечевица замоченная составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».