| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 91.6 мг | 500 мг | 18.3% | 10.6% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 7.5% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.123 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.523 мг | 15 мг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Витамин Н, биотин | 7.651 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.9% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1345 мг | 20 мг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 89.09 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1122 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 2% | 2863 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2620 г |
| Натрий, Na | 63.61 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Сера, S | 81.18 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1232 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Хлор, Cl | 116.17 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1824 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.4% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 3.434 мкг | 10 мкг | 34.3% | 19.9% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Медь, Cu | 54.74 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 8.047 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.777 мкг | 55 мкг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| Стронций, Sr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12281 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.722 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность blini составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».