| Салат | 20 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Яблоки | 200 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.9 мкг | 900 мкг | 44.2% | 140.8% | 226 г |
| бета Каротин | 2.48 мг | 5 мг | 49.6% | 158% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.524 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.3% | 3801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 40.4% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 4.8% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 72 мкг | 120 мкг | 60% | 191.1% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4883 мг | 20 мг | 2.4% | 7.6% | 4096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.2 мг | 2500 мг | 8.1% | 25.8% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.6% | 4168 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 12.4% | 2562 г |
| Натрий, Na | 19.45 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.8% | 6684 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 23148 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 7.6% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 14.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 160.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 25.8% | 1235 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.8% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 33.4% | 953 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 12.7% | 2500 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 25.8% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 7.024 мкг | 70 мкг | 10% | 31.8% | 997 г |
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26093 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 16.9% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 5.4% | 6039 г |
Энергетическая ценность Смузи яблочно-морковный с петрушкой составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».