| Скумбрия в масле консервы_мои | 250 г |
| Рис в пакетиках "Увелка" | 44 г |
| Картофель | 106 г |
| Морковь, красная | 52 г |
| Лук репчатый | 174 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Масло растительное | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1650 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Букет приправ Магги | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2571 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 10.6% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 11.3% | 1553 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.109 мкг | 400 мкг | 3% | 5.3% | 3303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 56.7% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 14.3% | 1233 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5903 мг | 20 мг | 8% | 14.1% | 1258 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.35 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.8% | 3036 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7519 г |
| Кремний, Si | 28.023 мг | 30 мг | 93.4% | 165% | 107 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 3984 г |
| Натрий, Na | 174.23 мг | 1300 мг | 13.4% | 23.7% | 746 г |
| Сера, S | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3589 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 9.2% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 161.68 мг | 2300 мг | 7% | 12.4% | 1423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 5.3% | 3390 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 16.1% | 1094 г |
| Литий, Li | 4.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 5.3% | 3344 г |
| Медь, Cu | 29.63 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.3% | 3375 г |
| Молибден, Mo | 1.321 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.4% | 5299 г |
| Никель, Ni | 1.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.863 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.8% | 6373 г |
| Фтор, F | 66.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 6009 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1405 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».