| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 7.7% | 883 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| бета Криптоксантин | 0.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 22.04 мг | 500 мг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.612 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.818 мг | 15 мг | 12.1% | 8.3% | 825 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4201 мг | 20 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3512 г |
| Кремний, Si | 1.199 мг | 30 мг | 4% | 2.7% | 2502 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2701 г |
| Натрий, Na | 338.59 мг | 1300 мг | 26% | 17.8% | 384 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 4.9% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 535.83 мг | 2300 мг | 23.3% | 15.9% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.578 мкг | 10 мкг | 25.8% | 17.6% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Медь, Cu | 133.36 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
| Селен, Se | 2.613 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Фтор, F | 52.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7574 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5647 мг | 12 мг | 4.7% | 3.2% | 2125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенный рулет на пару составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».