| Редис | 15 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 84 г |
| Лук зеленый (перо) | 42 г |
| Укроп | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Сыр, фета | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.4% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 15.1% | 799 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 12.9% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 12.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.7% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.05 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12.7% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 20.4% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 4.9% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 31.6% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5462 мг | 20 мг | 2.7% | 3.3% | 3662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.57 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 119.1 мг | 1000 мг | 11.9% | 14.3% | 840 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2320 г |
| Натрий, Na | 521.49 мг | 1300 мг | 40.1% | 48.3% | 249 г |
| Сера, S | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2966 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 13.3% | 911 г |
| Хлор, Cl | 33.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.2% | 2899 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 39% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 8.2% | 1468 г |
| Медь, Cu | 85.12 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.2% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.2% | 1313 г |
| Селен, Se | 3.056 мкг | 55 мкг | 5.6% | 6.7% | 1800 г |
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35430 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 9.6% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.738 мг | 12 мг | 6.2% | 7.5% | 1626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сыром фета составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».