| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Тыква (Жарка) | 265 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Смородина черная (Жарка) | 42 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.1% | 768 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.5 мкг | 900 мкг | 28.2% | 19.7% | 355 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 61.55 мг | 500 мг | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 9.6% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.641 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.8% | 1447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 11.5% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 13.2% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Витамин Н, биотин | 6.361 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7036 мг | 20 мг | 13.5% | 9.4% | 740 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.8% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5941 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Натрий, Na | 41.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3168 г |
| Сера, S | 114.56 мг | 1000 мг | 11.5% | 8% | 873 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Хлор, Cl | 82.44 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1657 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 5.392 мкг | 10 мкг | 53.9% | 37.6% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1847 г |
| Медь, Cu | 202.46 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 14.1% | 494 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.6% | 921 г |
| Никель, Ni | 0.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.082 мкг | 55 мкг | 27.4% | 19.1% | 365 г |
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4295 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5819 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-творожная запеканка составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».